Najczęściej zadawane pytania

Pierwsza, kilka pierwszych spotkań mają na celu wzajemne poznanie się – potrzebuję poznać Klienta, jego problem, jego historię i sytuację, aby móc go dobrze zrozumieć i naturę jego problemu oraz dobrać sposoby pomocy adekwatnie i dzięki temu skutecznie. W tym czasie Klient zapoznaje się ze mną i sposobie mojej pracy, aby zdecydować, czy taka współpraca mu odpowiada. Zazwyczaj więc na kilku pierwszych sesjach zadaję dużo pytań, a Klient opowiada w takim zakresie, w jakim czuje, że to jest dla niego okej. Po zapoznaniu się, ustalamy kontakt, czyli zasady współpracy (częstotliwość sesji, cele/problemy do przepracowania, poufność itd.)

Psychoterapia polega na rozmowie Psychoterapeuty i Klienta, w ramach której współpracujemy, aby przeprowacować problemy, z którymi boryka się Klient. Jako psychoterapeuta wspieram Klienta wykorzystując swoją wiedzę, narzędzia i umiejętności, aby pomóc mu zrozumieć naturę, mechanizm, przyczyny jego problemu(problemów) i go przepracować. Jeżeli potrzebujesz dowiedzieć się więcej na temat procesu psychoterapii zachęcam do lektury stron, gdzie piszę więcej na ten temat: https://rozumiecsiebie.pl/psychoterapia/ oraz https://rozumiecsiebie.pl/psychoterapia-on-line/.

Za każdym razem, gdy rozpoczynamy z Klientem współpracę w ramach psychoterapii, ustalam z nim zasady, tj. kontrakt. Wstępną wersję kontaktu możesz przeczytać tutaj: https://rozumiecsiebie.pl/psychoterapia/kontrakt-terapeutyczny/ Zasady te mogą być zmodyfikowane podczas naszych ustaleń. Możemy też ustalić dodanie Twoich własnych zasad, jeżeli czujesz, że zapewnią Ci one poczucie bezpieczeństwa i komfortu.

Nie, nie jest to konieczne, nie musisz się w żaden sposób przygotowywać. Jeżeli chcesz, możesz zastanowić się nad tym, nad jaki problemem (problemami) chcesz, abyśmy skupili się w procesie psychoterapii, co byś chciał/a zmienić w swoim życiu lub funkcjonowaniu. Możesz też pomyśleć, jakie są szczególnie istotne kwestie, które chciałabyś/chciałbyś dowiedzieć się albo powiedzieć w ramach pierwszej sesji.

Tak, to bardzo normalne. Ponieważ psychoterapia jest rozmową o bardzo osobistych, trudnych tematach, o swoich problemach, to naturalne, że mówienie o nich, zwłaszcza do nowopoznanej osoby jest trudne i budzi lęk. Możemy bać się oceny, zranienia, krytyki, odrzucenia, rozczarowania i wielu innych rzeczy. Warto jednak działać mimo tych obaw – dzięki temu dajemy sobie szansę na rozwiązanie problemu i przekonanie się, że obawy, które nas blokowały wcale nie potwierdziły się.

Zachęcam do utrzymania częstotliwości 1 sesja co tydzień – taka częstość sesji jest najbardziej optymalna pod względem skuteczności psychoterapii i z doświadczenia widzę, że sprawdza się najlepiej. Częstsze sesje wcale nie przyspieszą procesu leczenia i nie są rekomendowane w nurtach, w których pracuję. Tygodniowa przerwa pomiędzy sesjami potrzebna jest, aby przepracować poruszone wątki, wypróbować jakieś nowe zachowanie, wykonać ćwiczenie itp. Natomiast częstotliwość mniejsza, niż co tydzień, obniża skuteczność procesu, między innymi ponieważ obniża zaangażowanie w terapię i pamięć poruszanych kwestii. Oczywiście przerwy w procesie psychoterapii związane z urlopami, wyjazdami, chorobami lub innymi zdarzeniami życiowymi, są absolutnie dopuszczalne i naturalne.

Proces psychoterapii wyjaśnia mechanizm problemu, leczy jego źródła, natomiast nie jest w stanie zmienić zachowań Klienta. To Klient jest odpowiedzialny i ma kontrolę nad swoim życiem i funkcjonowaniem, więc tylko on może dokonać zmian niezbędnych do usunięcia problemu. Psychoterapia dostarcza wiedzę, rozumienie, narzędzia, wsparcie i metody zmiany, ale samej zmiany może dokonać tylko Klient, oczywiście ze wsparciem i pomocą Psychoterapeuty.

Długość procesu psychoterapii i leczenia problemu zależy od rodzaju problemu (problemów, ich złożoności i stopnia utrwalenia), a także od samego Klienta. Czasem zdarza się tak, że poprawa samopoczucia następuje nawet po kilku-kilkunastu sesjach (w przypadku tych „lżejszych” problemów), ale zazwyczaj potrzeba kilku-kilkunastu miesięcy aby zacząć wprowadzać zmiany w swoje funkcjonowanie i zauważyć poprawę. Jeżeli jakiś problem towarzyszy nam już kilkanaście, kilkadziesiąt lat naszego życia, to jego przepracowanie nie jest łatwe i wymaga więcej czasu. Dlatego psychoterapia poważnych, utrwalonych problemów może trwać 1-2 lata.

Jeżeli masz wątpliwości, czy Twój problem wymaga psychoterapii, jeżeli chcesz możesz to skonsultować ze mną w ramach sesji konsultacyjnej, wówczas omówimy go i na podstawie swojej wiedzy podpowiem, czy psychoterapia może być pomocna. Możesz także zapoznać się z omówieniem obszarów problemów psychicznych, z którymi pracuję w ramach psychoterapii: https://rozumiecsiebie.pl/psychoterapia-on-line/#problemy-psychiczne a także z problemami, z którymi nie pracuję: https://rozumiecsiebie.pl/psychoterapia-on-line/#nie-pracuje-z

Jeżeli wystąpił nieoczekiwany problem techniczny, powiadom mnie o opóźnieniu lub zakłóceniu, wówczas poczekam do czasu, aż uda się go rozwiązać. Podobnie, jeżeli wiesz, że spóźnisz się dłużej niż 15 minut na sesję – poczekam, jeżeli otrzymam od Klienta wiadomość, że pojawi się na przykład za 20minut. Pamiętaj jednak, że sesja nie ulega wydłużeniu o czas spóźnienia Klienta, ani leżące po jego stronie problemy techniczne. Jeżeli to ja się spóźnię (chociaż dokładam wszelkich starań, aby zachować punktualność) wówczas proponuję wydłużenie sesji o czas mojego opóźnienia.

Tak, do 24 godzin przed umówionym terminem sesji, możesz ją odwołać lub przełożyć na inny termin. W przypadku odwołania, otrzymasz pełny zwrot zapłaconej opłaty za sesję (jeżeli ją uiściłeś/łaś). W przypadku przełożenia terminu, opłata ulega przeniesieniu na inny termin. W celu odwołania lub zmiany terminu należy przesłać wiadomość email na mój adres: psychoterapia@rozumiecsiebie.pl lub skontaktować się ze mną telefonicznie (lub sms) na numer 500 169 094. W przypadku odwołania/zmiany terminu w czasie krótszym niż 24 godziny przed sesją, opłata za nią nie podlega zwrotowi.